Taylor recomandă arderea prin exerciții a 2.000 de calorii pe săptămână și eliminarea a 1.500 din dietă, adică 214 calorii/zi. O regulă generală este să urmărești să arzi între 400 și 500 de calorii prin exerciții, cinci zile pe săptămână. Ce este Formula Harris-Benedict? Formula Harris-Benedict sau ecuația Harris-Benedict a fost publicată pentru prima dată în 1918. A fost revizuit în 1984 și 1990 pentru a îmbunătăți precizia. În forma sa de bază, înmulțiți-vă BMR cu nivelul de activitate zilnică pentru a obține numărul de calorii pe care trebuie să le consumați în fiecare zi pentru a vă menține greutatea. Tu știi câte calorii arzi într-o oră de mișcare? Alergatul cu 8 km/oră: 610calorii/oră Alergarea lejeră sau chiar mersul rapid are o eficință mai mare în prima parte a zilei. În cazul în care vrem să slăbim, vrem să consumăm mai degrabă grăsimile decât zahărul din sânge. 2ScPSL.

cate calorii arzi intr o zi